平时说话不利索，咬字不清楚，还经常张不开嘴，很容易被嘲笑为大舌头，特别是到了公共场合，一紧张就秃噜嘴，想调整呢，却又找不到方法。其实这就是典型的头部力量不足。想改变呢其实也不难。那作为有十几年矫正经验的语言训练师，今天教大家一个让声音变好听的口部操。这些都是纠正发音的正确手法，

第一个动作，噘唇，双唇并拢，向前向后十次。这个动作呢可以有效的锻炼我们唇部的肌肉，让我们说话的时候吐字更加的清晰有力。在向左向右各做十次，有的人说话呢含糊不清，很多都是因为唇部没有力气造成的，听起来呢就会给人一种没有睡醒的感觉。听不懂他想表达什么。顺便说一句啊，这个训练还可以帮助我们瘦脸哦。

第二个动作，转唇，嗯，这个动作有点丑啊，但是我也豁出去了，依旧保持双唇紧闭，顺时针转十次。然后逆时针再转了十次。如果一开始不会做这个动作的话呢，那可以先对着镜子进行噘嘴的练习，然后再慢慢进阶。做完之后如果觉得嘴巴还有唇周的肌肉有点酸，有点累，那就代表你做对了。

1、先做舌顶两腮，用舌头去顶两边的腮帮，一定要用力，这样才有效果。左右两边各做二十个。相信做到第十个的时候，我们就会感觉到舌头非常的酸。这个动作呢主要是锻炼我们舌部的力量以及灵活度。让你的舌头与你的两腮产生对抗，就像健身时和器械产生对抗，可以帮助我们增肌锻炼。

2、绕舌，顺时针十个，逆时针做十个。第一次做这个动作呢可能会觉得舌根非常的酸，甚至有的人会觉得后脑勺疼，想吐。那这些呢都是正常的现象，因为舌骨可不只是只有这一小块肌肉，它是连接着我们的喉咙和身体是一整块肌肉。我们是不是经常听到有老人说，哎呀，年龄大了，舌头都不听使唤了。这也告诉我们，一定要把锻炼舌头重视起来，这个动作呢可以锻炼到舌头整个肌肉的力量坚持下去。你会发现你说话的时候声音变得特别的清晰。

3、做刮舌动作。舌尖抵住下齿背，让舌面逐渐的上翘，让我们的牙齿刮过舌面，一共做十次。

首先，张嘴巴的时候，像在打哈欠，闭嘴的时候，像在啃苹果张嘴的时候呢，一定要轻柔，上下嘴唇都处于一个放松的状态。两个嘴角呢要有意识的向上抬起，这个动作呢可以很好的拓展我们的口腔空间。口腔空间越大，你的共鸣就越强。这个动作一共做十次。

就是模仿咀嚼的练习，分为张嘴的咀嚼和闭嘴的咀嚼。首先是张嘴的咀嚼，尽量做的夸张一点，舌头自然放平就可以了。这个动作在锻炼我们口腔肌肉的同时，还锻炼了我们唇部的力量。接下来是闭嘴的咀嚼，张嘴闭嘴咀嚼各做十次。

最后再多分享一个纠正发音的正确手法，也称作四字秘籍，提、打、挺、松，分别是提颧肌，打开口腔，挺上颚，松下巴。做到这几点，你说话的时候声音就会变得更加的圆润饱满。每天抽出一点时间来练一练，坚持一个月，你的声音一定会有进步的。